Holdtræning i La Fit Fitnesscenter

Vi arbejder med at løsne og afspænde kroppens muskler og bindevæv – særligt med fokus på ryg, nakke og skuldre. Vi bruger forskellige bolde, foamroller og egne hænder. Massagen øger blodcirkulationen i musklerne, virker beroligende og er med til at minimere ømhed og smerte i kroppen.

En rolig afstressende time med fokus på at lytte til kroppens behov og opleve øget velvære. Times afsluttes med en guidet afspænding

Cirkeltræning er en alsidig og effektiv træningsform der består af forskellige stationer med funktionelle øvelser. Træningen fokuserer både på styrke og kondition og kommer omkring alle de store muskelgrupper. Øvelserne udskiftes løbende og alle kan deltage, da øvelserne kan tilpasses dit niveau.

Yogaklassen er baseret på hatha-flow yoga, der indeholder elementer af styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Der udføres faste serier af stillinger med fokus på åndedrættet. Undervisningen forløber i et flow, dog afbrudt af introduktion til teknik og den enkelte stilling. Underviseren giver individuelle justeringer og guider dig til et optimalt udbytte af din yogapraksis. Klassen afsluttes med afspænding, som efterlader dig med en fornemmelse af ro, klarhed, frihed og velvære i krop og sind. Alle uanset kendskab til yoga kan deltage.

Til dig der har KOL, en hjertekarsygdom eller diabetes og gerne vil træne. Kom og træn sammen med andre ligesindede. På dette hold starter vi med opvarmning i let tempo og kommer roligt igennem kroppens muskler og led. Instruktøren hjælper dig med at få trænet konditions- og styrketræning. Træningen er tilrettelagt, så der tages hensyn til de udfordringer og behov du har, når du har KOL, hjertekarsygdom eller diabetes. Der vil altid være plads til god musik og et smil på læben. Vi træner ud fra mottoet: Den træning du får lavet, er den bedste træning.

Klassisk Yin Yoga er en meget blid, indadvendt og meditativ form for yoga, hvor der arbejdes med at skabe bevægelse i kroppens bindevæv. Underviseren guider dig i sessionen blidt ind i nogle dybe stræk, som du kan holde i et par minutter, så bindevævet får mulighed for at ’vågne’ og blive smidigt. Yin Yoga er effektivt til at forebygge stress, og virksomt som del af en behandling af forskellige former for overbelastningsreaktioner. Der bruges puder og tæpper til at støtte, så stillingerne bliver så behagelige, som muligt at være i. Alle kan deltage, da Yin Yogastillingerne kan tilpasses din krop og situation.

BodyBike er en cykeltime der både henvender sig til nye og øvede deltagere. Alle deltagere på denne time vil blive udfordret på konditionen. Ligegyldigt hvilket niveau du er på, vil timen give dig en rigtig god træning. BodyBike giver dig variation i tempo og intensitet og du får derfor en varieret træningstime. Der benyttes ofte et visuelt system, hvor der er mulighed for at følge timen på en skærm, således at man bliver guidet gennem timen.

Kombination af styrke og konditionstræning med fokus på hele kroppen. Træningen skifter mellem højintense og lavintense intervaller.

Styrketræning i maskiner med instruktør. Times starter med fælles opvarmning og herefter cirkuleres fra maskine til maskine på tid. Instruktøren guider dig til at træne effektivt med god teknik. Alle kan deltage uanset niveau. Der kan forekomme gulvøvelser og andre øvelser som ikke er i maskiner.