Holdtræning

La Fit tilbyder en bred vifte af hold. Vi afholder desuden løbende arrangementer og foredrag, som man også kan melde sig til.

Du kan finde holdplanen for La Fit på kk.halbooking.dk under 'holdoversigt'. Her kan du ligeledes tilmelde dig de forskellige hold. Det er gratis at tilmelde sig holdet, hvis man har medlemskab til La Fit. Du kan også købe en dagsbillet, som giver adgang til holdet. Denne kan købes via halbooking eller hos informationen i Grøndal MultiCenter.

Hold dig opdateret via vores facebookside www.facebook.com/groendalmulticenter eller her på hjemmesiden, hvor vi annoncerer arrangementer og foredrag i La Fit.

*Bemærk venligst: Ved brug af klippekort til deltagelse i holdtræning, trækkes der 1 klip pr. hold. Ønskes der ubegrænset træning på hold, kan der med fordel oprettes et måneds abonnement.

TRX Suspension

TRX Suspension træning er for alle uanset målsætning og niveau. TRX Suspension training er funktionel træning for hele kroppen. Træningen adskiller sig fra de konventionelle træningsmetoder, ved at involvere flere led og muskler i bevægelserne.

Øvelserne er en kombination af dynamiske bevægelser og statiske positioner. I alle øvelser bliver hele din core involveret og du udfordres på både balance, styrke, mobilitet, fleksibilitet og udholdenhed.

Cirkeltræning

Cirkeltræning er en alsidig og effektiv træningsform, der består af forskellige "stationer" med funktionelle øvelser. Der er fokus på både styrke og kondition.Træningen er effektiv, hvis du gerne vil have en stærkere core-muskulatur, ønsker opstramning eller har brug for et supplement af fysisk træning til andre sportsgrene. Alle kan deltage, da man selv kan styre intensiteten.

BodyBike

Dette er en time for dig, som vil udfordre kondition og udholdenhed. Træningen er hovedsagligt opbygget af korte og intensive eller lange og udholdenhedsprægede intervaller. Både nybegyndere, letøvede og øvede kan deltage på holdene. Er du nybegynder, kan instruktøren vejlede dig med indstilling af cyklen/belastningsniveau.

ROW Styrke

Roning er en intens - men skånsom - træningsform, hvor alle kan være med.
ROW Styrke dækker både cardio- og styrketræning på samme tid!
Vores nye højkvalitets vandromaskiner er i centrum, som bl.a. giver en utrolig realistisk fornemmelse af at ro på vandet med en afslappende og behagelig lyd.

Holdet indeholder desuden simple øvelser på gulvet, som understøtter roningen.

Begynder yoga

Holdet fokuserer på styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Her udføres faste stillinger med fokus på åndedrættet. Undervisningen kører i et flow, dog afbrudt af introduktion til teknik og den enkelte stilling. Instruktøren giver individuelle justeringer og guider dig til et optimalt udbytte af din praksis.

Yoga

I yoga arbejder man med at forene og skabe harmoni mellem kroppen og sindet.
De fysiske øvelser i yoga - eller asana som det kaldes - styrker og arbejder med de svage områder i kroppen. Man udspænder og strækker de forkortede muskler, og giver styrke til de svage. Man arbejder både med kroppens store og små muskler i fødder, tæer, fingre og hænder. Kroppen finder automatisk tilbage til sin naturlige tilstand. Ved at lytte til bevægelsen gennem åndedrættet bliver man opmærksom på de fysiske begrænsninger, og kommer derfor ikke til at yde vold på kroppen: I de såkaldte asanas eller stillinger ser det ud som om, at man sidder/står helt stille, selvom der er hele tiden en lille bevægelse i kroppen i takt med åndedrættet, og man søger at komme helt ud til kroppens naturlige begrænsninger.
Yoga kan dyrkes af alle mennesker uanset alder og køn, og det er ligegyldigt, hvor smidig man er.

Yogaen på dette hold er en blanding af hatha yoga og power yoga.

Vejning & Vejledning

På dette hold vil du blive vejet og målt en gang om ugen af personlig træner og livstilscoach Maj W. Christensen.
I vil også tale lidt om kost og de optimale muligheder for at kunne tabe sig.

Change language

Del

Holdtræning

Menu