CORONA
Se her, hvordan Covid-19 påvirker tilbud og services i Københavns Kommune.

Holdtræning

La Fit tilbyder en bred vifte af hold. Vi afholder desuden løbende arrangementer og foredrag, som man også kan melde sig til.

Du kan finde holdplanen for La Fit på kk.halbooking.dk under 'holdoversigt'. Her kan du ligeledes tilmelde dig de forskellige hold. Det er gratis at tilmelde sig holdet, hvis man har medlemskab til La Fit. Du kan også købe en dagsbillet, som giver adgang til holdet. Denne kan købes via halbooking eller hos Informationen i Grøndal MultiCenter.

Hold dig opdateret via vores facebookside www.facebook.com/groendalmulticenter eller her på hjemmesiden og se de seneste nyheder og kommende events.

*Bemærk venligst: Ved brug af klippekort til deltagelse i holdtræning, trækkes der 1 klip pr. hold. Ønskes der ubegrænset træning på hold, kan der med fordel oprettes et månedsmedlemskab.

Holdbeskrivelser

TRX Suspension Training er funktionel træning for hele kroppen og adskiller sig fra de konventionelle træningsmetoder, ved at involvere flere led og muskler i bevægelserne. Øvelserne er en kombination af dynamiske bevægelser og statiske positioner. I alle øvelser bliver hele din core involveret og du udfordres på både balance, styrke, mobilitet, fleksibilitet og udholdenhed. TRX Suspension Training er for alle uanset målsætning og niveau.

Cirkeltræning er en alsidig og effektiv træningsform, der består af forskellige funktionelle øvelser, der gentages i intervaller. Træningen fokuserer både på styrke og kondition og kommer omkring alle de store muskelgrupper. Øvelserne udskiftes løbende og alle kan deltage, da øvelserne kan tilpasses dit niveau.

BodyBike er en cykletime, der både henvender sig til nye og øvede deltagere. Alle deltagere på denne time vil blive udfordret på konditionen. Ligegyldigt hvilket niveau du er på, vil timen give dig en rigtig god træning. BodyBike giver dig variation i tempo og intensitet og du får derfor en varieret træningstime. Der benyttes ofte et visuelt system, hvor der er mulighed for at følge timen på en skærm, således at man bliver guidet gennem timen.

ROW Styrke foregår som intervaltræning på romaskinerne og styrketræning med vægtudstyr. Vi arbejder på at styrke hele kroppen og forbedre konditionen. Alle uanset niveau kan deltage.

Yin Yoga tager udgangspunkt i rolige og meditative elementer i din yogapraksis. Stillingerne holdes typisk 2-5 minutter for at give tid og rum til at fordybe dig i din krop og dit sind. I Yin yoga bruges der bl.a. bløde puder, så stillingerne kan tilpasses alle og være behagelige at være i.
Holdet er for dig, der har brug for ro i en travl hverdag. For dig, der gerne vil arbejde med dit bindevæv. For dig, der vil have en alsidig træningsform for sindet såvel som kroppen.

Yogaklassen er baseret på hatha-flow yoga, der indeholder elementer af styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Der udføres faste serier af stillinger med fokus på åndedrættet. Undervisningen forløber i et flow, dog afbrudt af introduktion til teknik og den enkelte stilling. Underviseren giver individuelle justeringer og guider dig til et optimalt udbytte af din praksis. Klassen afsluttes med afspænding, som efterlader dig med en fornemmelse af ro, klarhed, frihed og velvære i krop og sind. Alle uanset kendskab til yoga kan deltage.

ROW Core foregår som intervaltræning på romaskiner og coretræning på gulvet. Vi arbejder på at styrke hele kroppen og forbedre konditionen. Alle uanset niveau kan deltage.

Niveaudifferentieret holdtræning, der tager højde for fysiske begrænsninger, som fx smerter, bevægelighed og muskelfunktion. Træningen indeholder et bredt valg af øvelser for hele kroppen, der har til hensigt at styrke muskulaturen og bevægeligheden omkring de vægtbærende led, ofte kun med kroppen som vægt. Du skal vælge det her hold hvis du vil blive stærkere i ben og ryg. Der er fokus på at lave flydende bevægelser stående, siddende og liggende og undgå stød som fx løb og hop.

Til dig der har KOL eller en hjertekarsygdom og gerne vil træne. Kom og træn sammen med andre der også har KOL eller en hjertekarsygdom. På dette hold starter vi med opvarmning i let tempo og kommer roligt igennem kroppens muskler og led. Instruktøren hjælper dig med at få trænet konditions- og styrketræning. Træningen er tilrettelagt, så der tages hensyn til de udfordringer og behov du har, når du har KOL eller hjertesygdom. Der vil altid være plads til god musik og et smil på læben. Vi træner ud fra mottoet: Den træning du får lavet, er den bedste træning.

Få viden, støtte og inspiration til at blive sundere, ændre livsstil eller tabe dig. Vægttab & Livsstil er et vejledningshold med en helhedsorienteret tilgang til sundheds-, vægttabs- og livsstilsændringer. Holdet er bygget op som et modulforløb med 10 forskellige temaer, hvor hver enkelt dato berører et tema. Du kan tilmelde dig enkelte datoer eller følge hele forløbet og hvis du misser en gang, kommer temaet igen i næste forløb. De 10 temaer er: Strategi, søvn & trivsel, kostanalyse, vaners betydning, målsætning & planlægning, motivation & bevægelse, indkøbstur, næringsbehov, tips & inspiration, trivsel & fastholdelse.

Underviser: Maj Winther Christensen / personlig træner, kostvejleder & livsstilscoach.

Pilates er træning af coremuskulaturen som giver balance og stabilitet omkring rygsøjlen, kombineret med længere stræk typisk af muskler omkring ryg og ben som skaber øget bevægelighed og balance. Ved at styrke de dybe mave- og rygmuskler afhjælpes rygsmerter og kropsholdningen forbedres. Holdet er for alle uanset niveau og øvelserne foregår i et lavt tempo.

Til Styrke får du styrketrænet hele kroppen. Cardio er kredsløbstræning med høj puls og godt humør.

Funktionel Træning er et hold med fokus på træning, der giver styrke og udholdenhed gennem funktionelle bevægelser. Indholdet er funktionelle øvelser, der bl.a. styrker coremuskulaturen, toner kroppen og bruger din egen kropsvægt som modstand. Du vil få en god og varieret træning på dette hold.

E-cykling foregår som virtuel cykling i vores e-cyklingscenter. Vi benytter stationære cykler (smartbikes) og appen RGT Cycling og kører de betalingsfrie ruter heri. Læs gerne mere om e-cykling her https://grondalmulticenter.kk.dk/e-cykling.
Download appen RGT Cycling til din smartphone og opret en bruger inden holdstart. Deltagelse uden smartphone er også mulig.

Søgefelt

Del

Holdtræning